健康食品で健康増進

毎日、規則正しく排便するための方法として、朝起きたら一杯の水をとることと、
朝食をしっかりとることがあります。

大腸は、食べた物が入って来ると、ぜん動運動をして、その食べた物を肛門へ向けて
移動させようとします。
まず食べ物は、大腸の一部である結腸に入り、一旦、ここで便となって停滞します。

この停滞した便がぜん動運動により動かされるのですが、ぜん動運動にも強弱というものがあります。

ぜん動運動はふだんは弱く、１日に何回かだけ、「大ぜん動運動」という強いぜん動運動が起こります。
この大ぜん動運動が起こることによって、結腸内にある便が直腸に押し出され排便に至ります。

大ぜん動運動のスイッチは、胃と小腸の中に食べ物がない状態のときに入りやすくなります。
胃の中での食物の滞留時間は約３時間、小腸の中での食物の滞留時間は約５時間であることから
これらの合計の約８時間以上、何も食べていなければ、大ぜん動運動は起きやすくなります。

このことから、大ぜん動運動が最も起こりやすい時間は、朝起きた後の時間帯ということになります。
 

したがって、夜遅くの食事や就寝直前の食事を避けることが、朝起きた後の排便をうながすための必要条件となります。

朝起きた時点では結腸に便がある程度溜まっているので排便がしやすい状態になっています。

また、大ぜん動運動は起床した後の飲食後にとくに強くなります。

では、なぜこのときにぜん動運動が強くなるかですが、それは目覚めたところに水や食べ物が体内に入ってくることで、副交感神経が刺激されるためです。

この刺激により消化管内での消化液の分泌がさかんになり、腸のぜん動運動が活発化します。

具体的には、水分や食物が胃に入ることで、その刺激が大腸に伝わり、大腸の粘膜細胞が
セロトニンという物質を分泌して、腸のぜん動運動を活発化させます。
この一連の作用を「胃結腸反射」と言います。
胃結腸反射は食後に発生しますが、起床した後の食後では腸の大ぜん動運動をうながします。

ここで、朝食も含め食事を決まった時間帯でとることの重要性が関係してきます。
食べ物が結腸内に便となって一定の間隔で滞留してくれば、大ぜん動運動により、
毎日、便が直腸へ押し出されやすくなります。
したがって、毎日しっかり排便させるには、朝起きて、水を飲み、
そして、食事もなるべく決まった時間にとり、ある程度の便を結腸内にとどめておくことも大切ということになります。