便秘の改善のためには、自律神経の状態を安定化させることは大切です。
気持ちの持ち方も大事ですが、普段摂取する栄養素の中にも、
良好な便通をもたらすものがあります。
その栄養素とはビタミンＥですが、これが自律神経のバランス維持には
必要なものです。
ビタミンＥは、ごま、アーモンド、大豆などに多く含まれています。
また、カリウムも大事な成分です。
カリウムは、腸のぜん動運動をよくしていくもので、
果物や野菜に多く含まれるものです。
カリウムが多く含まれるものとしては、バナナがあります。
便秘の方は、ビタミンＥやカリウムの摂取を心がけるように
しましょう。
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