食後には血糖値の急な上昇が起こりますが、この上昇の繰り返しが糖尿病を引き起こす要因になっています。
生活上、食事は不可欠なものなので、食後の血糖値上昇を避けることは不可能です。
しかし食後は、軽くでもよいので、運動をすることにより血糖値の上昇が緩やかになります。
血糖値の上昇は食後３０分ぐらいから始まるので、その時間にあわせて運動をするのがよいといわれています。
大事なことは、その時間には眠らないようにすることです。
しかし、３食後全てで本格的な運動をするのは難しいので、生活スタイルに応じて運動の強弱を変えるようにします。
例えば、朝食後はこまめにちょこまか動いてみる、そして、昼食後の休憩時間には軽く散歩を行い、夕食後には少し時間をかけた早歩きウォーキングなどを行うのがよいでしょう。
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