健康食品で健康増進

早歩きや坂道歩きは、ねたきり、認知症、糖尿病などの生活習慣病を予防できる手軽な運動ですが、
スクワットもまた生活習慣病を予防できる手軽な運動です。

外が雨だった場合には、ウォーキングの代用としてスクワットを行うのも
よいかと思います。
あるいは、ウォーキングと併用してスクワットを行うのでもよいでしょう。

スクワットの方法はいろいろとあるので、どの方法を行えばよいか迷うところですが
当サイトでは下の本（「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」）による方法を推奨しています。

この本によれば、スクワットだけでも生活習慣病の予防ができるとされています。
本の要点は次のとおりです。

人間は年をとると、筋力の低下、血流の悪化、自律神経のバランスの乱れが見られるようになりますが、
これらに対する予防や改善を行えば、健康な体作りが可能になります。

そのための方法として適している運動がスクワットです。

便秘への対処も兼ねたいなら、上半身を左右交互にひねりながら行う腸活スクワットがおすすめです。

スクワットを行う上での要点、注意点は、

１．朝、夕２回行うのがよい（各２０回）。
２．ゆっくり行うこと。（しゃがむまでに４秒ぐらい、起き上がるまでに４秒ぐらいかける）
３．ひざは９０°以上曲げないこと。
４．腰は曲げないこと。
５、食前に行うこと。
６、風呂から出た直後は避けること。

などです。

（詳細については、下のバナーにある本に記されています。）

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スクワットはゆっくりと行うことで、足腰に十分な負荷がかかるので、短時間に行う運動としては有効です。